Debido a la gran cantidad de tiempo que pasamos en la cama, aprender a utilizar de la forma correcta la almohada para cervicales es fundamental. Esta necesidad se debe a que un buen descanso es necesario para nuestra salud y un elemento clave para lograr ese descanso es contar con una buena almohada para cervicales.
¿Cómo elegir bien la almohada para cervicales?
Lo primero que debemos tener en cuenta a la hora de utilizar una almohada de cervicales es que esta sea la almohada que necesitamos. De la misma forma que no a todas las personas les sienta igual de bien el mismo pantalón, parecido sucede con las almohadas.
Para elegir bien la almohada para cervicales debemos empezar teniendo en cuenta la altura. Hay almohadas para cervicales más altas que otras y la altura que nosotros debemos elegir tiene que ser acorde con la anchura de los hombros y también la firmeza del colchón.
Si el colchón es blando, lo más probable es que necesites una almohada algo más baja para evitar que tanto tu cabeza como el cuello se hundan. Por otro lado, si el colchón que usas es más firme, necesitarás una almohada más alta para que tu cabeza y cuellos estén alineados con tu columna vertebral.
¿Cómo utilizar de forma correcta la almohada cervical?
Ahora que ya tienes algo más claro como debe ser el modelo de almohada cervical que necesitas, el siguiente paso es colocarla de la forma adecuada. Para ello, la almohada se debe colocar debajo de la cabeza y alrededor del cuello. Con esta posición la curvatura natural de tu cuello quedará mucho mejor apoyada.
Es importante que compruebes que la altura es la adecuada, básicamente, si te encuentras cómodo con la almohada. De no ser así es probable que te despiertes con dolor de cuello, ya que no estarás logrando el soporte adecuado que necesitas. En el caso de que no sea así, procura ajustar tu postura a la almohada cervical o, por el contrario, elegir un modelo más alto o más bajo.
La almohada cervical se ha diseñado para que el cuello se mantenga en una posición natural. Gracias a esta posición natural tu cabeza y cuello están alineados con tu columna vertebral logrando un mejor descanso. También es posible dormir de lado con esta almohada y, de ser así, asegúrate de que tus hombros se encuentran alineados con tu cabeza y cuello.
Consejos para dormir con una almohada cervical
Es muy importante asegurarse de que uno se encuentra en la posición correcta antes de dormir. A pesar de que pueda parecer algo pesado, lo cierto es que resulta bastante práctico comprobar bien la posición del cuello, de hecho, esto te ayudará a descansar mucho mejor.
En el caso de que te despiertes con dolor de cuello puedes hacer dos cosas, cambiar la almohada o tratar de corregir la posición que utilizas para dormir. Estas almohadas están diseñadas para proporcionar apoyo durante el sueño, por lo que no está recomendado su uso durante el resto del día.
Algunas personas tienen problemas para dormir con este tipo de almohadas, sobre todo aquellas personas que están acostumbradas a dormir con almohadas mucho más blandas. Si tienes problemas para dormir con esta almohada intenta utilizarla durante un periodo de tiempo más corto. Puedes empezar por utilizar la almohada de cervicales durante unos 30 minutos cada noche y aumentar este uso con el tiempo.
¿Qué ventajas tiene utilizar de forma correcta una almohada para cervicales?
Tal vez estés pensando que no merece la pena prestar tanta atención o tener tantos cuidados a la hora de utilizar una almohada. Lo cierto es que merece la pena debido a los beneficios que tiene utilizar una almohada para cervicales.
En primer lugar, esta almohada te ayuda a mejorar en la postura para dormir. Gracias a que la almohada te ayuda a mantener una postura alineada durante el sueño, se reduce mucho la tensión en los músculos del cuello y los hombros. Esto permite que el descanso sea mucho más efectivo y, por lo tanto, que te despiertes con más energía.
Además, el uso de esta almohada para cervicales ayuda a tener menos dolores. La almohada cervical es perfecta para reducir los dolores de cabeza y otros problemas como la rigidez o cualquiera derivado de una mala postura al dormir. El sueño con una almohada para cervicales es mucho más reparador y, por lo tanto, los beneficios de esta también se notan durante el siguiente día.
En definitiva, a pesar de todos estos beneficios es muy importante que elijas bien la almohada para cervicales que necesitas y que la uses de la forma adecuada. En el caso de que lo hagas mal es posible que los beneficios destacados se vuelvan en todo lo contrario. En Bienestaris contamos con almohadas para cervicales en nuestra tienda.
